【资料图】
1、常见的补血食品有黑豆、发菜、胡萝卜、面筋、菠菜、金针菜、龙眼肉等，补血饮食有炒猪肝、猪肝红枣羹、姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣饮料等。
2、 红枣煲水，水开后放红塘，煮一下，最后放鸡蛋就好了， 2、黑木耳+冰糖，蒸着吃，很补血的 其实，食补只是一个方面，适当的运动也很重要。
3、二者结合才是王道乌骨鸡 赤豆,带皮的花生米,黑木耳,红枣一起烧汤 铁是造血的主要原料之一，补血首先就要补铁。
4、补血先要从食补开始，选择含铁丰富，铁吸收率高的食物： 单位：毫克/100克食物。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助。
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